我该如何摆脱过去的阴影，好好和现在的男朋友相处呢？

第一次恋爱谈了两年半，为了他我什么都不要了，我给了他我的一切，可是他却做了非常多对不起我的事情，在精神上严重迫害了我。他给我留下了非常深的阴影，我无法摆脱，也没办法再相信任何男人了，觉得所有的男人都是骗子。两年半我习惯了固定的付出模式，他的一句话我就会产生很多想法。我觉得很累。分手后我觉得非常轻松，因为不会再有人让我伤脑筋。这两年半，因为吵架我不断伤害自己的身体，因为我是个爱生闷气的人，我会自残。
和前男友分手将近一年，我遇到了一个很好的男孩子。我第二次恋爱了。他做了很多，让我一点点开始相信他。可是他和以前男朋友有一些相似的地方。他一旦作了和以前的他类似的事情（让我伤心的），我就会不停地胡思乱想，脑子就乱了。然后对他所有的信任感全部都消失了。我会经常发脾气，因为他一句话、一个动作，哪怕他有一点点忽视我，我就会觉得他不在乎我，精神很快就崩溃了。我又开始觉得累了，特别累。用他的话说，一件很小的事情，我会当作很严重的事情去解决。昨天他没有温柔的看着我，逛街也不会拉着我，我就觉得他不在乎我不重视我。他不喜欢喂女朋友吃饭，也不喜欢被喂。我认为他不爱我。我很矛盾。
我觉得自己很缺乏安全感。我该怎么摆脱？我和男朋友都想走到一起生活，想要结婚。但是这样我们都没办法结婚。我想摆脱阴影，好好生活。他们都告诉我人必须先爱自己才能爱别人。可是我觉得爱是自私的，爱了自己就没办法爱别人了。所以我一直认为爱一个人就要全部的爱他。我总是觉得我付出了很多，却得不到对方的回应，哪怕一点点。人人都说爱是相互的，可是我觉得总是我一个人……各位朋友，我脑子很乱，表达的可能不是很清楚。希望大家帮帮我，我很困惑。我不想让自己这样过一辈子。
有什么具体的方法可以改变吗？我想改变自己付出的方式，我不想总是这样极端的解决问题，每次都把事情闹得很大。我现在一生气就不说话。时间没有办法解决，我需要的是方法！因为我习惯这样面对感情了。你们能理解吗？

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