高分求训练平衡和减肥的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 14:59:23
我1.73米，77KG，
高分求专项有效训练平衡的方法，
另外感觉身体微胖，求减肥方法，最好量化，诸如“消耗热量/天”……
虽然回帖即得2分，但是也不要复制帖。

增加蹲起训练

追求量化是不现实的，毕竟每个人的情况不同，数字是反映不出来的。

建议你首先弄清楚自己是属于哪种胖，是虚胖还是哪个？

先查清楚自己身体的脂肪含量，不同的脂肪含量减肥方法大不相同的。

我原来是虚胖，脂肪含量高，于是就每天运动2小时，饮食忌讳各种高脂的，多吃粗粮，睡前5小时不吃东西。感觉一点也不辛苦，1个月从73KG减到62KG了。

祝你减肥成功，减肥快乐！

1`如果是男生 建议去办张健身卡 这样很好

2`如果不想去健身 那么在家也可以

3`伏地挺4组 1组/20个

4`蹲起2组 1组/30个 蹲起跳4组 1组/30个

1`如果你是女生

2`最好的方法就是跳绳 呼啦圈

哈哈，我也碰到这样的问题，兄弟有好的方法给我也说声，谢谢了
我的邮箱xuerxiangood@126.com
谢谢了

晚饭少吃，主要以青菜和粥为主，八九分饱，饭后30-60分钟后慢跑，可以原地跑，也可以到户外跑40-60分钟，以身体出汗，心跳加快为宜。然后注意做一下伸展放松运动，以免腿酸和肌肉结节。坚持2周一定会见到效果的。祝你好运！

大家都好踊跃啊，我也学了一招