给点运动减肥的好办法

如果舍得花银子推荐练习健身房的舍宾操，修身效果很好，就是练起来有点累。
我自己很喜欢高温瑜珈哦，配合控制饮食，我一个月减了10斤，而且很健康。
如果练习常温瑜伽其实在迅雷上下一个就好了，没事自己在家里练，推荐玉珠铉的减肥瑜伽，虽然是韩语，但效果还是不错的，只是要注意动作的规范性，刚开始不要太勉强。（不过瑜伽见效有点慢）
瘦腰，呼啦圈效果就不错，见效也快。但是我停下来后如果不注意就有点反弹了，而且我每天一定要转够45分钟。
晚上睡前躺下，把腿立起与身体成45度，坚持30分钟，消除腿部浮肿，不要太久，容易抽筋。
建议你可以上瑞丽网站上看一下瘦身美体的文章，都不错呢！
祝你成功哦o(∩_∩)o...

快步走40分钟

你可以试一试晚上压腿，跳绳，和睡前瑜伽，瑜伽很管用的

晚餐一小时后，在家转转呼拉圈，看着电视转着它，也很闲情逸致。

不过不管你做什么运动都要坚持。或者做一些简单的瑜伽也联错的。

我也是亲身体验过的。还有瑜伽会有一些难度。你要有心里准备。
祝你减肥成功~~~！··

减肥就是要少吃 多动

跳绳 跑步 我觉得都很好

祝你减肥成功哦

呵呵 虽然你说了那些推销网站的有多远滚多远

但是他们貌似还是厚着脸皮进来啦~

最好是饭后散步 吃饭以后二到三个小时 速度不快不慢 很瘦的哦