关于运动加节食反弹的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 12:51:34
我说下我的情况:3个多月减了80斤 方法是早上正常吃 中午吃很少 晚上不吃 在加一天慢跑1小时
后来不想减了,想保持 每天的跑步换成走路 晚上开始吃点东西 但是现在体重还是慢慢的降 从刚开始减肥到现在已经快5个月了.我胃小了 确实吃不多了 曾经想过停了运动 但又怕反弹
现在是又怕继续瘦又怕反弹 不知道怎么能保持住 或者稍微恢复些 因为我听人说我现在的体质一但主食吃多就会猛增 不知真的假的
那多少时间才算一个减肥周期 我的体制就和正常人一样了?

是真的.因为你的主食吃太少了,你的身体状况现在就像是一个饥饿的人,一但有食物补充进来,就会疯狂的吸取.所以只能续续保持运动,当然可以一步一步的减小运动量,但绝对不能突然就停止运动了!吃饭也是,只是按照你原来的饮食规律来,可以一点点的增加主食的量,但是不能加太多,否则肯定会反弹!
不过,你倒是可以考虑一但某天多吃了主食,就加大一些运动量,吃得少就减少运动量!
既然你现在减肥成功,就应该继续保持啊,当你想吃一些容量长胖的高热量食物时,不妨试着想一下,当时你为了拼命减掉一身肥肉所付出的艰辛!相信多数人想到这里,也应该咽下口水,继续保质体重吧!

动运量可以减少，一般正常体重的人都平均一星期运动三次左右，而且也不会是太剧烈的运动，所以你也可以适当的慢慢减少。
晚上东西还是要吃的，可以先从水果开始增加，然后再适量吃蔬菜，肉，米饭可以少吃点，不要一下子就吃很多，这样是会胖的，而且对身体也不好，胃接受不了，吃的尽量清淡点，要慢慢加量，每天多吃口
中午和晚饭一样，但要注意，饭不要吃太多了，宁可多吃点菜，有鱼就不要吃鸡，有鸡不要吃猪肉，有猪肉不要吃牛肉。