运动前后的注意事项.

慢跑，记住是慢跑，每小时保持6－7公里的速度，心跳保持在每分钟120-130次，每次坚持慢跑20分钟以上，便开始燃烧你体内的脂肪，建议你跑30分钟－1小时最好。提醒你，千万不要以为跑的越快，汗越多，脂肪减的越多，是错的，跑的过快，身体只是燃烧你体内过多的卡路里，而并不是脂肪，还有什么不明白的地方，可以给我留言

跑步前半小时，切记别喝水尤其是凉水，会肚痛的（小腹）；
刚吃完饭，不能跑，影响消化，也会会肚痛的（小腹），
还有就是参考上2楼的意见，祝你减肥成功。

跑步之后半小时之内不能喝水。不能坐下，不能抽烟和洗澡。

只要能坚持比什么都好！！