怎样做到在一个月内有成效的减肥，并且前提是健康，嘿嘿谢谢啦o(∩_∩)o...

要想健康的减肥，就不能急于求成。
首先就要排除吃减肥药，它虽然能让你一个月之内有效的廋下来，可是危害很大，而且一旦停药，反弹很厉害（不要听信厂家宣传的不反弹一说，只要是减肥药就没有不反弹的）
其次是注意饮食。并不是要你不吃饭，只吃水果。要健康的饮食，早吃好，午吃饱，晚吃少。尤其是早饭，不可以不吃，晚饭不可多吃，吃到8成饱就可以了，而且睡觉前两小时不要再进食了。水果要适量的吃，不可吃的过多。
最后就是运动。不要偷懒，减肥就是持之以恒的事。每天给自己定个时间，按时锻炼，注意不要急于求成，运动量也要适中，不可过量。
保持好心情，每天按时吃饭，按时睡觉，不熬夜！
祝你成功！！！！！

身高？体重？

晚饭别吃，喝点稀粥，吃点咸菜，一个月能减10斤

你要减多少啊？我一朋友婚前急速减肥，每天两个鸡蛋黄瓜管够，一周瘦了十斤。然后正常清淡饮食三天恢复。再继续……

听我的没错 亲身经历 早晨起来跑一个小时慢跑最好 早餐一碗粥 吃一小点主食 中午吃的不饿了 别太撑 晚上吃水果 别空腹 跑半小时 你一个月至少13斤 我曾经一个月20多 将近30斤 但可能是我肉多的原因

1.熬夜是最有效的，如果你要采取这种方法，最好同时多喝些【酸】奶，这个是我亲身实验哦~还可以瘦脸~不过记得：如果例假……千万别熬夜~
2.骑单车！我每天都骑的!这个无毒无害，纯天然，健康！
3.多吃苹果！西方国家有句谚语：“An apple a day ,keep the doctor away~”意思是，一天一个苹果，医生不来找我~这个我倒没有体验，但我家邻居妹妹一直吃的，她一直很瘦，但听说她以前也有一段时间蛮胖的~
【注意：运动减肥一定要超过30分钟，因为只有运动了30分钟，脂肪才参与运动，如果时间不满，很容易反弹的~】
加油~祝你成功