早上跑多少米可以达到减肥的效果

因人而益，楼主早上跑的话开始最好控制在半小时，随着锻炼时间慢慢适当加强点运动量，不是你跑多少时间，而是消耗多少热量，我本人是体育教练，所以我每天跑8000米，不建议楼主跑太长时间！出汗就OK，祝你成功！

因人而益，楼主早上跑的话开始最好控制在半小时，随着锻炼时间慢慢适当加强点运动量，不是你跑多少时间，而是消耗多少热量，我本人是体育教练，所以我每天跑8000米，不建议楼主跑太长时间，出汗就OK，祝你成功。

没必要非要早上！每天慢跑（有氧运动）30分钟以上就可以了！切记：一定要坚持！跑步中不要休息！跑完也要走一会！知道心跳基本恢复！再坐下休息！如果跑完直接休息很容易猝死！这个方法我认识的人已经成功了！他用了2个月！
你也要加油！祝你减肥成功！

依我看跑断腿都白搭，最有效的办法还是节食，恰好我这儿有个能让人情愿节食的偏方：抓只活的屎壳螂沾醋，放进嘴里慢嚼一百下再快嚼五十下，最后分三次下咽。

跑步不要限制长短，只要看时间，跑步时间控制在30-40分钟以上，跑步速度控制在，在跑步时能正常交谈即可，只要坚持会瘦的，但饮食上不要暴饮暴食。助你减肥成功

跑多少米不是重点，重点是只有在运动20分钟以上体内的脂肪才开始燃烧，坚持吧，每天早上晚上各运动一小时
想要瘦得快体型好的运动就是游泳