我早上跑步20分钟 晚上睡觉前跳绳500下 可以减肥么 晚饭比原来减少

减肥的原则是健康减肥，需要运动和饮食一起结合，晚饭本着少吃或者不吃，切记不要吃宵夜，少吃高热量的事物和油炸食品。多吃蔬菜水果。

　　锻炼的话除了跑步和跳绳还有其他健身方式，比如瑜伽，仰卧起坐。可以尝试郑多燕减肥操。运动的话重在坚持。

很遗憾，一个公认的观点是有氧运动才可以代谢脂肪，也就是说减肥。
什么是有氧运动就不做具体解释了，不过一个参照是30-40分钟以上的持续运动才可以使人体进入有氧运动状态。所以.....自己看看。

不过晚饭少吃确实是非常明智的，恭喜你！

计划还可以，就是要能再多跑一会就好了，跳绳能不能1000下，一个月5斤问题不大，不过也要因人而异

晚上跳的有点少..要运动满半小时以上才算减肥
但坚持还是能减掉点的..只是不够明显

晚上做多了运动，一旦停下来就会反弹得很厉害的。做运动最好是上午九点至十点时做。而且晚上睡觉前做多了运动，身体的体质也会变差的。睡觉前最好是不要剧烈运动。减肥从嘴开始，少吃就行。不只是晚餐少吃！多动脑，不要总是想着减肥，不去想它，稍稍减少饭量就会自然而然的瘦了，我就是这样两个月就瘦了十几斤。