怎样才能使睡眠质量提高

首先保证你的枕头要合适，最好睡在自己的床上，，放松心情。。睡前看电视不要看太过刺激的。学习不要学到睡前。。睡前喝一杯纯牛奶。。。就这些试一试吧希望对

乖乖听话

别让他们

为你操心!

自然睡的好了...

带他们多到外面走走,呼吸多一点的新鲜空气,早上多去适量的锻炼身体,尽量不要闲在家里,使他们心情舒畅,快乐一点,不要只顾着工作要多多陪他们.

老年人休息好主要是每天生活上要有规律这就是说人的生物钟运转正常，饮食上要保持一定的热量和营养搭配这就是说吃的好晚餐要吃小米稀饭。心态上子女们要多回家看看这就是说老年人需要感情的沟通，在这样的空间中能休息不好吗！