初学打坐入静的若干问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 03:10:55
本人练习打坐近1个月，有如下问题希望得到解答：
1、痛感过强
目前单盘还不能做到，只能双足交叉所以背部无法竖直。强行直立背部会疼痛到无法保持姿势。请问是否应不过分强求竖直？

2、如果止心？
心念杂乱，总是不自觉的乱想事情很久才能拉回神念。网上有的说法是“念起即觉”然后止心，不过也有的说念起不能强行压制，应该起而不想。但是我做不到这样。还有说法为“止心随息”，但我有鼻炎所以效果并不理想。
请问究竟如何止心？

所谓通则不痛，痛则不通。痛感过强，乃是因为气脉不通。关节不灵活也是一个原因。你平时可以通过跳绳跑步来使得关节灵活。不过这还算比较基础。若想以后坐得久，还是得通气脉。如何才能通气脉？有空可以气沉丹田。丹田气足，则真气运行至双腿。有真气保护腿就不会疼痛。平时可以少食荤辛之物，这样浊气较少，利于真气运行。
至于如何止心。这倒不必强求。还是以解决腿痛为重。比如，双盘的痛不是单盘的痛能够比拟。腿痛，则身心烦躁，难以静心。身心其实是一致的，身的问题解决了，心的问题也将逐渐解决。

1\散盘、单盘是需要增加坐垫来解决你的问题，坐垫可以参考这个 http://www.zxff.net
2、你可以从观呼吸开始，把专注力放在鼻子出口，练习，保证心不跑掉，只是观察呼吸的进和出。

我若起杂念,就念 啊米拖佛 来阻止 杂念.

打坐真是很疼啊~~~