我今年28岁，身高175，体重63，想在此基础上长肌肉，包括腿部肌肉，请问怎样的方法才能实现呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 07:30:18

最好还是去健身房，有教练教你，配合蛋白粉、增肌粉！这样问的话有可能也讲不明白！你最好去试试，然后按照你的自身条件给你制定一个合理的锻炼计划！

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看来你不但肌肉不够，脂肪也不够；吸收不好，服用点维生素复B再锻炼。