我如何健身

练武吧 很管的

补充营养的同时加强锻炼。比如跑步，打篮球。
其实最好的办法就是打篮球，很练肌肉的。
要坚持，运动要适量

训练计划就是要全身发展。
你每天晚上跑步20分钟，不要忽快忽慢，匀速慢跑。
每天在宿舍连蛙跳，锻炼下肢。
俯卧撑也可以做，就是要做到位，而且要很慢的下去。
在床上连仰卧起坐，很练腹肌的。
这几个你看着来吧，要坚持！

努力奋斗，

为什么农村的人吃的不好，身体很好呢，和吃什么东西没多大关系，多出一下苦力，我身高一米八二，一百二十斤，但吃的多，力气大，出苦力出的。

每天早上去爬山，下午练肌肉，练完肌肉一小时内补充动物蛋白粉，全身运动练精度，局部运动练块头，两者都要兼顾，才能快速增长肌肉，平时饮食的话，要低脂肪高蛋白，水果不要吃，吃蔬菜即可，我有一本美国健身教练教你如何练肌肉的书，要你应该去买本书，然后对着书上的动作练，动作一定要到位，否则的话，花了时间也白练。

兄弟，做俯卧撑，一开始一天3-4次，每组10个每天加一个，坚持一年，你会有意想不到的收获。