失眠了怎么能让自己睡着(别说让我吃药,没有！)

1。让别人给你一拳。
2。数绵羊。不行的话，数刘德华。
3。高中的政治课本＋轻音乐。
4。养成一个良好的睡眠习惯：
〔1〕没有睡意不要躺到床上
〔2〕除了睡觉，不要躺到床上，比如看书什么的（这跟上面不矛盾，道理我就不讲了），让你的身体一接触床板就产生睡意，让自己形成这样一个思维：床，就是用来睡觉的，只能用来睡觉。
〔3〕如果有了睡意躺到床上三十分钟内还是睡不着，离开，做自己喜欢的但不用太费脑筋的事。待有睡意了再上床。如此循环（不要怕麻烦，这只是形成习惯的过程。一旦这个习惯养成了，也就不存在这个问题了）。