请问有没有什么科学的健身与饮食方法，能让人健壮起来。

是的，到健身房训练的基础上，补充一点增肌粉与蛋白粉，另外多吃点含蛋白的食品，像蛋清，牛肉什么的，一定能做到的，本人就是实例

去健身房练吧，如果你能吃苦，半年到一年会让身体有点肌肉轮廓的。如果营养再跟得上效果会更好。 具体的太多。如果你去的话问问那的教练就行了。

参军...服兵役..正真的让你健壮起来...

到健身房去锻炼，然后营养要跟上，半年决对有效！