早晨在室内做什么运动能舒张全身筋骨？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/14 02:50:33
不想出去 就想在室内 做做运动 让全身都动起来
本身自己是学IT的不想以后染上什么 职业病
谢谢指点！！！

一起床，尤其是现在冬季，先用手将全身搓热，做一些舒缓的抻拉动作，动作要轻缓，鉴于您的工作以颈部和腰背部为主，颈部的四向抻拉，双向时针的旋转，每个方向15秒左右为宜。腰背部动作应更加缓慢，可作双手抱膝的猫腰练习（抻拉背部肌肉和脊椎）45秒，再做一些坐姿双腿平放左右分开，双手够脚的侧腰练习，还可以做一些要不得回环，四肢关节就做一些上学体育课上教的就可以啦，如果你去练练瑜伽，自己就可以安排了。

伸展运动，扩胸运动和踢腿运动

可以啊,多动动身子就行