30岁左右的人，一天需要多长的睡眠时间？

已经持续一段时间了，每天晚上10点左右就很困，倒头就可乎乎大睡，但一觉醒来（大约3、4小时）半夜就睡不着了，翻来翻去的就睡不着。白天精神有点恍惚，我真不知是怎么了？这样下去会不会影响健康，有没有好办法？请高人指点

未成年的中学生一天需要多长的睡眠时间？ 人一天需要多长的睡眠？午睡多长最合适？每天运动多久什么时间段锻炼最合适？ 人的头发一天能长多长？ 一岁左右的孩子一天需要吃什么 人的腿需要长多长？ 月球上的一天有多长 月亮上的“一天”有多长 你一天读多长的经？ 一天最准确的时间是多长? 人一天需要的能量