游泳的时候小腿抽筋儿了，怎么办？ 过了2天还在疼，又怎么办？

第1点可能是水凉
第2点可能是。。。缺钙
这两点是小腿抽筋的主要原因。训练和教学员这么久也就发现这2种原因。
抽筋时立即上岸，脚顶住墙，尽力勾脚，不要伸直。然后就是用力揉搓抽筋的地方，让那块地方热起来，再顺着抽筋的方向揉。这个方法最管用。过来2天还疼是比较正常的，可能您不经常游泳或者说不经常做运动

1.缺钙
2.缺铁
3.过了两天正常的，因为肌肉流水铁离子后，肌肉不受大脑控制，抽得太久，肌肉有些微损伤。

解决方法：1.多补充点“三聚氰胺”
2.缺铁的话，可以吃点羊肉或者菠菜

结论：没事的，多一点游，不要游得很快，就是每次不断增加游泳距离就可以。

我好久没训练，一训练一疼就三四天啦