减肥··求救！！！

因为是肌肉，肌肉的话，紧，如果说是同等重量的脂肪的话人就会臃肿得多，起码再肥三圈。
但是肌肉的话也有不好就是，难得减！！尤其是你说了，很硬。所以你那种高强度锻炼法其实不是很好。当初伊能静减肥的时候就是运动以后马上喊人来帮她捏和推肌肉，目的就是把肌肉推松，因为形成肌肉以后就不好减了。
你现在先要做的是按摩吧，自己用手去推，把你的肉都推松！！不要再这么强度的锻炼了，越练肌肉越紧实！！

另外，核桃热量高，一天不宜超过4个。花生米热量也高，一天10来粒最能达到要求。。
苹果很好，谁说苹果100卡。。明明就才50。比较抵饿嘛，推荐。

唉，总的来说呢，是千万别再那么强度运动了！！！等到你推松以后其实你会发现很容易就减下去了，因为其实你根本没多少脂肪！

不好意思，我也不知道是怎么回事
但是你运动强度太大
如果是肌肉，跳完绳要拍拍腿，不然容易长肌肉
人高就是这样样子的，我130多斤的时候，别人都以为我115上下
我是170CM
对了，你可是试试无糖减肥
就是把蛋白质和糖类分开吃，比如，米饭，馒头和牛奶什么的，都含糖分
你可以吃肉和蔬菜看看
减肥不要太心急
我也是慢慢来的，目前减到10J了，但是不要太强度的运动。
估计没帮到你，晕。。。

吃多点苦瓜！！！！！！！！11

我知道有个很好的减肥方法，不过需要花比较多的钱，有个产品减肥很有效果，我自己也服用过，不知道你是否有兴趣，如果有的话，可以找我进一步讨论！我2个月就减掉了14斤~

首先，我对这位朋友所说的情况非常同情，因为我也曾因为肥胖而痛苦过，后来我不再只是盲目的作一些事情，而是采用了心理疗法，觉得很有效。其次，我认为应该正确认识减肥，很多时候我们从锻炼和饮食方面作了大量的功课，可是最后自己很痛苦不说，效果也事倍功半。那么怎样才能真正做到有效的减肥呢？我的建议如下：
减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外，也运用心理疗法，即行为疗法。行为疗法是根据条件反射理论，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动，培养正