锻炼身体，跑步，请问每天跑多久最好，什么时候跑最好？

每天早晨跑一个小时最好！

如果只想锻炼，那15分钟中速就够了；如果为了减肥，那至少半小时，中速度。晚饭后，晚上少吃点，六点之前吃完，一个半至两个小时候就可以跑，为了避免影响消化。

这样可以避免多余的热量在晚上转换为脂肪~最好在睡前一小时内不要运动，身体会兴奋影响睡眠。

清晨跑步半个小时 然后做一些伸展运动

晚饭吃过后 散步一个小时

最好不要吸烟

好像说早上跑步其实对身体并不是最好的，因为早上的空气污染其实比较严重。
说黄昏的时候小跑步挺好的，1小时足够了，出出汗差不多。

每天锻炼一小时，健康工作50年。

清晨慢跑40分钟。