冬天应该吃些什么不容易发胖

膳食计划
运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；
1．多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2．控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3．饮食要清淡。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4．常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5．平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

少吃肉，多吃水果

冬天本就是一个容易发胖的季节,其因一:冬天身体需要吸收储藏食物中更多的热量来保暖;其二:可能过年的关系,大家吃的都比较丰富.因此只要注意自己的饮食就好,不要因为过年而暴饮暴食.

都吃蔬菜水果，啥时都好！

蔬菜，水果。

饭前喝汤，会减少进食量，千万别饭后喝，那样会胖的。多吃新鲜的水果和蔬菜。少吃高热量的食品。