练完哑铃后胳膊抽筋

我健身已经有8年的时间了，你说的现象我最初也曾出现过．主要原因：1.用力太大. 2.没有进行热身所以对关节造成了损伤. 3.运动过量 肌肉处于高度疲劳状态． 建议：暂时停止训练，做一些慢跑恢复恢复

循序渐进

抽筋即肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。
下列原因可造成肌肉痉挛
1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2. 局部循环不良。
3. 水份和盐份流失过多。
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5. 环境温度突然改变。
6. 肌肉或肌腱轻裂伤。
7. 情绪过度紧张。
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
看你情况可能是上面1.3.8造成的。
建议不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。运动前做充足的准备运动和伸展操。冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。不做过度的练习。
祝你身体健康！！

缺练~