晚上睡不着觉~~

每天睡多少最适宜

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7~9小时，幼儿少年增加1~3小时，老年人减少1~3小时。这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或恶梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒。这是对睡眠质量的要求。

人类最佳睡眠时间应是晚上10点～次日清晨6点，老年人稍提前为晚9点～次日清晨5点，儿童为晚8点～次日清晨6

一般来说睡不着觉是心里有火或有心事

是不是在你睡觉的时候曾经发生过一些让你痛苦的事情？所以，你睡觉的时候还是会无意识的感觉到，你睡觉了，就可能会有让你痛苦的事情出现呢？

个人意见