我想减肥，我同桌很漂亮，我自己觉得有点胖，主要是大腿和腰，我很自卑，各位姐姐出出主意吧，求简单实用

不觉得瑜伽对于减肥很管用，瑜伽可以提高身体的柔韧性，对于体重减下来以后局部线条的塑造应该会有一点作用，但是要想甩掉身上的脂肪，只做瑜伽没用，你去查查做瑜伽一小时的卡路里消耗，和健身操，慢跑，甚至踏步机等运动比起来，差不多只有人家的三分之一。

要减肥就是一个毅力问题，饮食控制加锻炼，持之以恒，没有其他捷径的。而你有多爱美，就会有多大的毅力，我是这样认为。

你应该年纪还比较小，那简单而又健康有效的方法就是，晚饭能不吃最好，要吃就吃点蔬菜水果，不碰主食。水果晚上也吃一份就可以了，比如苹果一个，香蕉一个什么的，也不能多，因为有糖分。蔬菜可以多吃一点，但是不要吃用很多油炒的。

早餐和中餐照常吃，但是尽量清淡，避免油炸食品。少吃甚至不吃零食，不喝含糖分的饮料。

其次就是运动。每天至少半小时有氧运动，比如慢跑，健操，也可以爬楼梯，在家看着电视原地跑也可以的。等体重降下来了，一般全身就都会瘦下来的。要是还觉得局部胖，再做力量运动塑身，比如用器械，或者瑜伽也可以。

无论用什么方法，三个建议，做得到肯定可以成功：
1）持之以恒，每次坚持不下来，就想想你同桌的样子刺激一下。
2）不要急于求成，慢慢来，体重降不降，要以星期来算，不要以天，否则容易放弃。
3）不要相信歪门邪道的减肥方法，包括什么减肥帖，什么药膏这些乱七八糟的东西，那些都是懒人试图避免减肥的辛苦想出来的，或者商家编出来骗人钱的，基本上没有用，有一点用也是心理作用，或者并非这些产品减下来的，而是你自己因为饮食，消耗等原因自己瘦下来的。运动加饮食控制，没有其他捷径。要减就要下定决定好好减吧，那些最终减下肥来的人，都是有很大毅力，并且愿意吃苦的。

祝你成功！

瑜珈减肥 不练到一定深度 是没有效果的...
减肥不是按局部来的...只要你运动了.脂肪是平均消耗的.
个人建议 每天慢跑40分钟。或者学习舞蹈 健身操。跳绳 以及一些有氧运动 都可以..

呵呵 你可以无视你的同桌

我天天的锻炼项目就是跳绳和呼啦圈

如果你能坚持 我保证你有效果

你可以循序渐进的做，每天