弹跳高手们进！一个人在家请高手们在线教教练弹跳或把练弹跳的经历和秘诀透露下！

想知道。。？很简单那。。我177，助跑可以过过篮筐20CM吧。
每天做单腿蹲起。。单腿提踵。。一开始少点儿，逐渐加量。
就单腿蹲起，我做了1礼拜。弹跳长了10公分。。当然...要狠嘚...
每天单腿做50个..一共100.提踵100.。还有仰卧起坐，增加腰腹力量，提高滞空时间。
看我说了那么多秘诀，把分儿给我吧~~谢啦~~

我感觉还是天赋问题 虽然练能长但不是很有效果 我1米78 手臂正常 但我能摸到筐但 弹跳70几公分 我天天练也不见有什么效果 呵呵

他们都是 我看着喝海水长大的
3个月 能提高5cm
就是奇迹了

天天跳

自己看吧 多多练