悬赏！睡眠障碍怎么办？请不要贴网上搜来的东西，请有这种困扰现在已经痊愈的朋友们来解答

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 02:22:10
朋友长期要早上5：30左右起床，工作原因，已经形成规律。但睡眠程度很浅，每天11点左右入睡，夜里1-2点就会醒来，而后就不容易睡着，早上又那么早起床。每天都晕晕沉沉的，容易犯困，由于做IT行业，工作压力比较大，任务也比较重，睡眠不好已经持续2-3个月了，人也易烦躁。怎么办啊？有什么好办法吗，快帮帮我朋友，谢谢！！
对了，忘记说了，我朋友身体非常棒，很结实，三餐也有规律，热衷于锻炼，几乎每天晚上都有1个小时左右的锻炼，有器械锻炼，也有有氧锻炼。请朋友们帮忙分析一下原因，为什么身体这么好，现在也出现睡眠障碍，还有怎么样让他睡得更踏实，睡眠质量更高些。
朋友和我描述他每天都很困，困的时候马上就能睡着，但是睡半个小时左右就醒了，睡不沉
有没有好的食疗方法，或者怎么调解？尽量不吃药

中学时候曾失眠过，我理解失眠的痛苦，烦躁不安，总是希望周围环境可以安静一点，睡不着我甚至把家里滴滴答答的石英钟给停掉，失眠者最重要的还是找一个能理解你痛苦或曾失眠过的知己，聊聊天，你可以把知己的不快说给他/她听，保持平稳的心态是最好的，不要一等到天黑就害怕，睡不着也不要过度烦躁，就一直躺在床上保持安静，你可以换一个睡姿，假装闭紧眼，如果你太烦躁了可以想一些有趣的事，想累了，大脑或许可以获得安静，最主要的还是心态，长期失眠的人会有抑郁症的，还有对于失眠者来说，数绵羊只会让你越来越兴奋，安眠药也切忌慎用，会上瘾的，总之祝君早日健康！

放开自己的心，有乐观的心态，有正常的饮食规律，这才能保证正常的新陈代谢与心态，所以，让他一天三餐按时吃，并且稍微做点运动，时常与朋友在有空时出去玩耍，这样应该就能消除睡眠障碍了。

典型的神经衰弱，吃点健脑补肾丸。中午可以稍稍休息以下

可以晚上喝一些牛奶,缓冲一下头脑.让自己睡下......吾......或者，试一试看久一点书，另自己想睡觉。

有空给自己放个假，出去旅游；放松心情，
压力大想事情多，肯定睡不踏实的。
我之前由于家里的原因想事情太多，
每天都只睡着2个小时左右，
其他时间都是睁着眼睛到天亮；
现在可不会了，一觉睡到天亮，睡得也很踏实，也不会做梦的。压力消除好多，还有吃了一些营养品。

坚持两天不睡觉 绝对能睡好！