有关跑步的问题，怎样提升

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 00:14:19
我是个中长跑运动员，转去了其他兴趣游泳，可是还有继续练长跑
我追求强壮，狂进食高热量，是成功增重了
可是现在练短的400或跑100米 却不知道缺少什麼有心无力的
老爆不起来，慢了许多。
我想请问有什麼训练方法可以回到过去的较好状态
老实说看到回答有点傻眼
奇怪 我们队里的有练游泳的都很强啊 教练也说了 有帮助的 增大肺活量
奇怪铁人3项里面不也有游泳和跑步嘛

好久没来答这些问题了。。。我都快退了。。。

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你知道田径运动员是不能游泳的吗？
如果知道或是不知道，以后都要主义了，这是很影响肌肉能力的。
游泳的肌肉性质和跑步的是两个概念啊~
中长跑，那么就是800m至3000m、5000m之类的吧~
练这个项目的人一般有一定心理习惯，想要完全转到练400m或者100m是一件挺困难的事情
因为是两个概念的训练方式
你说的老爆不起来，其实是因为以你以前训练的习惯，没有能练到暴发性的训练吧，因为中长跑不需要
短跑，重点是暴发性和高强度的节奏训练，不仅在大力量里训练总体（如负重的全蹲、大半蹲、卧推的大块肌肉力量练习）还要小力量训练身体协调性（如踝关节、膝关节、髋关节、腰腹这些小块肌肉练习），小块力量是不容忽视的，他们就像连个零件是连接齿轮，是身体运动是要点。
从06年开始，全国基本上重视体育运动的城市都加强了这方面对运动员的训练，我想如果你有个教练指导的话，能更加好得到效果。
-_,-加油了~

中长跑运动员，不能游泳啊
影响肌肉的
真的别游泳了

田径运动员怎么能游泳呢？肌肉的条理不同，会让你有劲使不出，这是你教练的责任啊！

呵呵~我也是运动员，其实没什么窍门，多锻炼是最能加强的。