科学锻炼的方法有哪些？

沃嘈倪抹勒搁逼

不好回答，

如，每天锻炼哪些肌群，然后进补什么，您的力量如何，应该举什么，或应该用什么器械，还有锻炼前要热身，这些都是啊

科学的锻炼就是因人而异的。而且也要看你达到什么目的。

快走和慢跑对普通人来讲，是很好的锻炼方法。

最重要的是坚持