女士29岁，怎样减肥效果最快，而且不伤身体？谢谢了

饮料要喝无糖的 不吃猪肉等脂肪含量高的肉类 尽量吃牛肉或鸡肉（要水煮的，尽量不要放调料） 不能吃甜食 晚餐只吃蔬菜（最好也是水煮的）和水煮鸡肉 每餐只吃七分饱 每天有氧运动一小时以上（例如慢跑、快走、瑜珈等）生活有规律 多把精力放在自己感兴趣的事情上 如果有条件 可以配合中医针灸减肥 减肥还是贵在坚持 只要你健康减肥 坚持下去 不久你就会看到效果