肩膀怎么才可以变得更宽

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/13 06:21:12
除了去健身!! 我已经游泳游了 1个多月, 但是我没怎么觉得我的肩膀比以前宽. 我现在20岁, 肩膀的骨头还会长吗?

骨骼发育因人而异，骨龄长的话，还能再长，反之就长不了。
我见过的比较有效的拓肩方法是哑铃双臂外伸，做到力尽，每天坚持。
主要是增加三角肌，其次才是肩部骨骼
单杠引体向上可以增加背阔肌的宽度和厚度，也能让上半身看起来更宽厚些

经常做双杠！