急!大腿减肥啊!

每天快步的走路20分钟以上。。。晚上躺在床上空蹬自行车。。。

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本人3年前145斤，现在115斤。
通常人们认为，夏天出汗多，又食欲不好，是减肥最好时期。
可对于我来说，每次夏天我都会长几斤。
1.因为我夏天食欲特别好，我觉得一到夏天好吃的特别多而且便宜。eg:冰棍，雪糕，西瓜，香瓜...
2.一到夏天我就特别懒，别说跳舞（后面会解释），出去买个午饭都懒得去
我通常都是冬天减肥，基本就是三餐照常吃但比以前都少吃点，三餐中最重要的是晚餐，吃少了不解大便，吃多了肯定长胖。我的原则是量可以多，热量不能多，就是少吃主食多喝汤。运动方面：本人自认音乐细胞比较好，减肥期间会跟着音乐跳舞（没训练过，瞎跳），要点是曲子要经常换，当然全是快歌。有点是运动量大，而且容易长久坚持下去。我一直坚持了半年，一周3~4次，一次30~60分钟

瑜伽啊

照上面的方法坚持啊