游泳时突然腿抽筋儿了,应该怎么办?

游泳是夏季最适合的运动，但游泳时常出小意外，专家告诉大家应该怎么应对。1、腿抽筋。心理紧张、水太凉或者待在水里时间太长，都可能发生腿抽筋。为此，下水前应充分活动。一旦出现抽筋，要马上将腿屈起，用力将脚趾拉开、扳直；如果小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住脚趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；如果手指抽筋，就把手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。2、头晕脑涨。主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖、盐水。3、腹胀痛。刚吃过饭或空腹游泳会产生腹痛腹涨。这时应上岸仰卧，并用热手巾敷腹部。4、耳痛耳鸣。可能是耳朵里灌水或鼻子呛水所致。可将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳，也可用消毒棉签将耳道内的水吸出。5、眼睛痒痛。可能是池水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

我给你说最简单最管用的方法,一句话:脚使劲蹬地.
你别看楼上的人说的那么多,真正你抽的时候一个都用不上.
你就记住这一条,下回抽 试试,看我这方法怎么样,让事实告诉你这方法好吗.

呼救，抱紧抽筋的腿让人体自然上浮，不能慌乱以防溺水。

瑞特他