游泳时突然腿抽筋儿了,应该怎么办?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/22 21:53:18
游泳是夏季最适合的运动,但游泳时常出小意外,专家告诉大家应该怎么应对。1、腿抽筋。心理紧张、水太凉或者待在水里时间太长,都可能发生腿抽筋。为此,下水前应充分活动。一旦出现抽筋,要马上将腿屈起,用力将脚趾拉开、扳直;如果小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住脚趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;如果手指抽筋,就把手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。2、头晕脑涨。主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。应立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖、盐水。3、腹胀痛。刚吃过饭或空腹游泳会产生腹痛腹涨。这时应上岸仰卧,并用热手巾敷腹部。4、耳痛耳鸣。可能是耳朵里灌水或鼻子呛水所致。可将头歪向耳朵进水的一侧,用力拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳,也可用消毒棉签将耳道内的水吸出。5、眼睛痒痛。可能是池水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。
我给你说最简单最管用的方法,一句话:脚使劲蹬地.
你别看楼上的人说的那么多,真正你抽的时候一个都用不上.
你就记住这一条,下回抽 试试,看我这方法怎么样,让事实告诉你这方法好吗.
呼救,抱紧抽筋的腿让人体自然上浮,不能慌乱以防溺水。
瑞特他