月经量大,严重性贫血,低血压,面色发黄,经常感到疲劳,曾经去过正规医院体检治疗,饮食比较在意,但效果差!

用率低，如存在于植物性食

物内的草酸盐、植酸盐、磷酸盐等会影响铁的吸收。在疾病状态下，如萎缩性胃

炎因胃酸缺乏引起铁的吸收障碍等。

3、铁的需要量增加。处于生长发育期的少年儿童、因月经失血的妇女和妊娠及

哺乳期的妇女，对铁的需要量增加。

4、丢失或消耗增多。如慢性消化道出血、月经过多等。

营养成因

缺乏铁、叶酸、维生素B6 和维生素B12 等都可引发贫血。恶性贫血是一种严重

型贫血，因维生素B12 缺乏所致。

在旧社会，人们生活水平低下，营养不良是导致贫血的重要根源。在新世纪的非

洲，饥饿使许多人患有镰刀状红细胞贫血。医学界人士已发现了许多可能引发贫

血的因素，但只要人体内不缺乏必需的营养，贫血症状是不会发生的。

营养预防

采用含铁丰富且铁的生物价值高的饮食。铁的来源主要有：动物血、肝脏、肾脏、

瘦肉、蛋类、水果、糖等。

增加优质蛋白质的摄入量，使其能满足合成血红蛋白及产生红细胞的需要。优质

蛋白质主要来源有：肉类、鱼类、奶类及蛋类。

多补充富含维生素 C 的水果和蔬菜，因为维生素 C 可促进食物中铁的吸收和

利用。

婴幼儿可食用铁强化的食物，例如强化铁的谷物。

缺乏铁、叶酸、维生素B6 和维生素B12 就会导致贫血，所以我们在日常生活当

中应多吃含铁、叶酸等丰富的食物。

儿童厌食、挑食亦可引发贫血。做过胃切除手术的人更会引发贫血，在增加营养

摄入量时应请医生明示，是否需要特殊处理。

饮食禁忌

1、少吃含草酸的食物，因为草酸会干扰铁的吸收。富含草酸的食物有豆类食品、

大多数坚果、甜菜、菠菜、杏仁、巧克力、可可、汽水。

2、禁食啤酒、乳制品、冰淇凌及饮包装饮料，因为这些食物会干扰