牛奶 豆浆 营养价值及每日摄取量多少？

豆浆补充大豆蛋白 适合早晨和一碗 牛奶补充的是蛋白质和脂肪 脱脂牛奶就不含脂肪 一袋牛奶的蛋白质含量太少了 你一天多和点没关系 别空肚子和 人每天需要摄入的蛋白质是体重X公斤 ×上2的 蛋白质克数 你100斤每天就摄入100克蛋白质 牛奶带上有标注一带多少克 蛋白质不全是牛奶里补充 主要还是 鱼肉蛋 深海鱼鸡胸肉牛肉鸡蛋清 这些多吃的 你吃的肉少就多喝店奶 吃的多就少喝点 注意喝奶别空肚子喝 那样不好吸收 有不明白的在问我 我是健美运动员饮食是必需课

豆浆营养更好一些，牛奶不容易消化，不过豆浆也不能喝多，因为蛋白质过剩不利于身体健康，每天一杯就够了

豆豆厨的豆浆比较好，尤其是黑豆浆，因为榨取第一道浓浆，营养也很丰富蛋白质3.6,比特仑苏还要高一些。自己家榨豆浆就更好了不含防腐剂。不过牛奶和豆浆都不太好消化。只喝牛奶或只喝豆浆都不好，动物蛋白和植物蛋白都要摄入。可以早上喝豆浆250ml，临睡前喝牛奶250ml。
祝身体健康

牛奶和豆浆的营养各不同，相对于豆浆来说牛奶的营养更易人体的吸收和消化。牛奶所含的营养更适合个个年龄段的人群，所以建议还是多喝点牛奶。