如何用想象力去训练腹肌和胸肌？？有明白人儿知道吗？？？

有一本《意念(身体健身运动)》不知道说的是不是这个。可以参考一下。

曾有实验证明过，用意念增长肌肉的效果远比训练要好，实验使用的是微弱电击小拇指，并告诉被实验者说是最牛X的训练法，目标肌群是屈指肌群。有两个对照组，结果证明，确实用意念是比较好的。

但是，事实上很难在非实验条件下达到。另外，一般说的意念训练是在负重训练下关注精神在肌肉上，用意识来控制他的收缩。但是这个也属于高级训练者的原则。

没有经过刻苦训练的人，仅仅想依靠想象力就能锻炼到肌肉是不可能的。而经过多年刻苦训练得健美人士，经常可以只依靠想象力就能使局部肌肉充血。但是用想象充血和或者感觉局部类似充血是不会起到锻炼肌肉的目的的，只能说明他们对于肌肉的发力和控制力很强。这是长期正确的训练发力的结果。

7次奥赛冠军，现在的美国加州州长施瓦辛格，曾经说过，他很注重肌肉充血的感觉，有时候躺在床上仅依靠想象发力也能有不错的肌肉充血效果。

在做仰卧起坐的时候想象疼痛的部位想象成你想达到的效果这样会有助于你的锻炼效果这种方法也可以锻炼其他部位。主要是把注意力集中到你想锻炼的位置就可以了。 这种方法好像是施瓦辛格发明的？ 这种方法有点想中国的气功利用人的大脑集中注意来改善一些事情。

意念 厉害 估计比气功厉害
我看我还是个普通人,不洞这么高层次的武功!
楼上999遍那个大侠估计是你一路的,不妨拜他为师!

...意念..
我变强壮.我是大力水手...我变强壮.我是大力水手..每天默念999遍.

你锻炼的时候跟着你的呼吸来做

吸气的时候慢慢引导自己放松

然后吐气的时候，再用意念往外推