骨折后怎么减肥!

我现在不能跑步,能慢走.我1年时间比以前胖了30斤,我的天啊 怎么才能弄掉身上的肥肉 我现在135斤.我要苗条身材,我喜欢穿英伦风的,搞得我现在买衣服都是XL.裤子都穿不下了,要健康减肥,别复制,复制的在多也不给分!谢谢大家!
我不能跳不能跑 我也怕饿啊.大哥 我每天还吃宵夜的,早饭不吃. woshiyinqing 比如锻炼的方法呢?你那方法一个月大概能瘦多少呀? 最后一个完全没看我说的是什么 什么我在卧床啊.我开头就写了能慢走!

说实在你，你的生活习惯，是你主要肥胖原因，如果你早上继续不吃饭，晚上继续吃宵夜，说不好听点，你只有去抽脂，但是出于你的实际情况，我还是给你点建议，希望能帮助你。
1：一定要吃早饭，早饭是你主要补充营养的一顿，（最好是在你起床后先喝一杯盐水，清肠，在吃饭）
2：中午可以吃点主食，在配上水果，最好。
3：晚上不要吃主食，可以吃蔬菜和汤，直到饱。晚上就不要加餐了！
相信这样，你会慢慢瘦下来的！
祝你新的一年快快瘦下来，买还看的衣服

你犯了一个禁忌，吃宵夜很容易让人发胖，而不吃早餐也是会发胖的，所以，千万别吃宵夜，千万别不吃早餐。
饮食方面，早上可以吃牛奶（脱脂的），麦片（最好是全买麦片，加了其他乱七八糟东西的麦片别选），香蕉。香蕉可以通肠胃，而且含淀粉，容易让人饱。
中午最好吃蔬菜沙拉，牛肉（牛肉在制作的时候不要放作料，这样既可以补充蛋白质，又不会担心卡路里的问题）。
喝水的时候要注意。因为大多数的肥胖是水肿性肥胖。一次喝水别喝太多，早上起来建议喝一杯蜂蜜水或者盐水，一般500cc的水里加一勺蜂蜜或半勺盐 就可以。
晚餐别吃米饭了，也不要吃肉类，可以吃点鱼。
下午5：00之后最好别碰蛋类的东西，因为那样胆固醇高，米饭含很多碳水化合物，也容易让人胖。
晚上7：00以后就不要再吃东西了。这很重要。

运动方面，你不能跳不能跑，是不是指你现在还在卧床状态？
如果是卧床状态的话，你不用动，腿就会变细了。不过那减下来的不是脂肪而是肌肉萎缩。
其实瑜伽很能减肥的。不过要等你腿好了以后再去学。
你要减肚子的肉肉的话，最好练一下“呼吸减肥法”，很有效。就是在呼气的时候肚子往里缩，吸气的时候肚子往外鼓。小S就是靠这个减肚子的肉的。另外要注意清肠胃，因为肚子大很有可能是肠子不干净。（注意饮食就好，多吃水果，蔬菜，最好是纤维质的。）
还有，仰卧起坐也很有效，不过要坚持，每天都做。
骨折了以后最好也别一直窝在室内，要经常出去散下步。
手臂的肉很难减，目前我知道的就是一种方法，就是举哑铃，哑铃里面最小规格的那种，这样既可以做抬臂运动，又不用担心长大块肌肉。