练弹跳做蹲起时,为什么右膝“咔咔”的响,对身高和弹跳有影响吗?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/21 13:24:55

没有影响,不过练习弹跳,无论是蛙跳还是蹲跳,很大程度上都是练的大腿,而且都对膝关节有伤害,长期练习膝盖容易挫伤,对体型有影响,不利于生长,得不偿失。
决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度,很多人天生就跳得很高,其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱,而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地,最大程度的刺激跟腱和深层肌肉,小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高,10到20个一组,逐步提高,只有前脚掌着地,以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确,每天坚持,几个月就能够显著提高弹跳,还能有效刺激骨骼发育,促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习,那样会影响生长。

咔咔声,是由于骨骼相互摩擦引起的,你最好平时做一些运动量请的,现在练弹跳做蹲起只会对你的骨骼造成不良影响。先从运动量轻的做起,然后再做一些运动量较大,对身体素质要求较高的运动。记住,压迫坚持,不坚持,都白费。

我以前也这样,对身高和弹跳没有影响,多吃点钙片,过一段时间就会好。

缺钙或是不经常运动。长时间坐立引起的