酸奶减肥成功事例?

不可信

我试过,但没效果!

吃糖减肥法 边甜蜜边健康：

喝酸奶可以增强肠道功能，使毒素不容易在体内堆积，不过短期内减肥效果不明显

在不少女性当中 ,相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效

快 ,而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸

奶 ,这样连续几天就能减重 3至 5公斤。

这一说法还未得到确认 ,又有“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出 ,理由是酸奶

在加工过程中添加的寡糖、果胶、果糖和香料等会使酸奶热量增加 ,所以怕胖的

人需谨慎选择。

北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时 ,对酸奶能够减肥的

说法表示不解。她说 ,酸奶本身从来不能说可以减肥 ,因为酸奶的制作方法只是

通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的风味 ,并且利于吸

收 ,但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是 ,摄入的热量低于消

耗的热量 ,则体重会减轻 ,反之 ,体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没

有改变 ,则无法达到减肥的目的。

至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法 ,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成

立。但无论是牛奶还是酸奶 ,还是其他食物 ,过量摄入都会造成体重增加。所以

泛泛地说 ,吃酸奶会使人增重也是不科学的。

李主任还提到 ,有些消费者特别是女士 ,在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ,每

餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,这是因为酸奶营养丰富 ,富含优质蛋白 ,不会造成

营养不良 ,而且酸奶美味 ,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃

了酸奶 ,而是因为摄入的总热量减少 ,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热

量。

从营养均衡的角度来考虑 ,长期单纯摄入酸奶来减肥 ,难免会引发营