做什么运动可以锻炼腰部力量

仰卧起坐 每天锻炼下 腰力一级棒 工作起来觉得没问题

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

要好的锻炼腰部的训练动作就是蹲到底的深蹲和标准或者直腿的硬拉。

仰卧起坐是练腹肌的。

仰卧起坐，俯卧撑。搭配着做！

仰卧起坐伤内胀的!别做多了，可以踩取脚搭在高一些的地方然后手趴在地上，直到你的腰感到酸疼为止

体转运动，仰卧起做屁股会变大，双手伸直，向一侧转再反方向

直腿硬拉。