请大家帮我出个运动表

我现在觉得真的应该注意一下身体了,今年17岁多,个头不高,身体很瘦,我想改变一下.
请朋友们帮我出个运动表吧,放假了,我有时间.
最好是对长高,恢复身体健康有帮助的.

比如说早上去跑步啊什么的,这样做对不对呢?我不清楚.

希望有经验的人可以给个建议,最好是整天的计划.

请大家帮我出个主意 请大家帮我出个注意！ 请大家帮我出个主意.. 请大家帮我出个点子 请大家帮我出个意见 请大家帮我出个主意! 请大家帮我出个主意~~谢谢大家了~~ 请大家帮我出个主意~谢谢大家~~ 请大家帮我出个点子，找个兼职 请大家帮我出个主意,我该怎么样?