请帮我看看我的减肥计划有无不合理之处

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 14:36:42
1.晚饭30分钟后中速跑600-1000米(因为我是学生,没有充足时间和精力做更大运动.)
2.跑步后做锻炼小腿的运动(踮脚100次)
3.举哑铃100次
4.压腿2分钟
5.做仰卧起坐40次
6.运动20分钟后喝水
7.几分钟后吃水果(因为我听说水果可以帮助减肥.但是我对水果不怎么了解,基本上是家中有什么吃什么.前几星期连续吃了很久西瓜,前几天吃的是苹果和香蕉,昨天今天吃的是梨...)
哪里不合理请帮我提出来,我会加分的>.
天……
2楼和3楼的同志……
我说我是个学生
而且还有不久就要期末考试...你们让我怎么跑1个小时...这不是要我的命吗~~~^^^....
忘了说一下
我不光是要减肥,还想全面锻炼....所以我认为做的不是很多...
2楼的 算你狠……早饭前跑步40分钟...你觉得我会起那么早吗!你真的很会开玩笑啊 笑死我了
3楼...我们家楼下有个疯子,每天我锻炼还嫌吵呢,我如果在原地跑步的话,他肯定没有几天就吐血...为了他的生命,我想我还是放弃您说的那个吧`````不过 还是谢谢你……

没必要搞那么多~只是要减肥的话~
原地跑步一个小时~不会累（反正我原来不累，我原来也是个胖子）~就是在原地跑会无聊啦~不过你可以边看电视边跑步啊~或者找点什么东西打发~随便你啦~
当然适当地节食是必要的~但千万不要绝食啊！~那样会有反效果的~你可以多吃些脂肪低的食物~蔬菜啊、鱼啊、什么的··
坚持一个月会瘦20-30斤~
瘦下来后不会反弹才是重要的~我跑了一个月~两年了没反弹过哦~
你要多跑的话~中间会有停顿期~但不要放弃啊！
晚饭后不要太早运动啊~对身体不好的~按你说的30分钟后~应该可以吧~
水果可以帮助减肥吗？这我还不知道呢，我只知道它好像含油大量的糖吧，你去查查看吧~我不大清楚

几乎无合理之处...
只是为了减肥的话，每天早饭前慢跑40分钟即可。

苹果梨属于粗纤维，多吃易于减肥，西瓜就免了吧。尽量多做有氧运动。