大家帮我定个强化身体的方案/计划

发育时期不能强硬要瘦下来哦.
胖胖的, 反而会健康一点.
发育时期都是需要营养的时候, 你还给个减.

晕倒.
167才130斤. 在发育时期不算胖了.
还好.
除非你是女的.

一般过了发育时期, 都不会胖下去的, 会强壮起来

不算胖，只是不知道你的年龄。
是130斤吧？不是公斤吧？
你还是中学生吧？别太在意自己的身材，故意克制自己的饮食，会影响你的正常发育。
平时多跑跑步，多打打篮球，晚上少吃饭，早晨、中午多吃。注意多吃蔬菜、水果。

个人认为跑步就挺减肥的。不过很苦，要有强度，每次跑20分钟中间有几次加速度跑就行了。加速度跑要达到每小时35公里以上。