健美训练，组与组之间休息多少时间？

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了。如果你希望达到良好的效果间隔的时间最理想是1分钟。但实际做到并不容易。

1楼的回答所有问题都先加上一句“我是一名健身教练已经有8年的健身经验了”
，真搞笑。

回答楼主的问题，这个组间休息不能所有肌肉统一而论，也不能新人和高手同一而论。

对于健身健美的新人，我推荐足够的组间休息，大肌肉群比如胸，背和腿，要1分半-2分钟的充分休息，小肌肉群比如肱二肱三要1-1分半的充分休息，因为这个阶段的新人，肌肉耐力差，力量差，可以的缩短组间休息，只会让人体快速的力竭，从而极大的降低训练效果，甚至受伤。另外一定不要追求大重量。

记住，过早的强迫自己减低组间休息时间，只会影响自己的训练效果。高级健美健身人士经常采用低于1分钟，甚至45秒的组间休息，这种方法不适合新人。

初级阶段组间休息1分钟，中级阶段1分至1分半钟，高级阶段视运动量和强度可休息1、3、4、5分钟不等，也有超级组合二、三个动作连续做中间不休息的。

正常情况下，重点在于增大肌肉国度、发达肌肉的锻炼中，间歇时间一般为30秒—60秒；重点在于突出肌肉线条的。间歇约为10秒—30抄；重点在于提高绝对肌力的。间歇约为60秒—180秒；重点在于提高肌肉耐力、心肺功能和减脂的，间歇分别为30秒—60秒和60秒—180秒。

楼上的很对啊，我是练健美操的，上素质就是每隔几分钟就继续···坚持啊···