关于手脚伸筋的

抽筋有几个主要原因：热身不够、盐分及矿物质流失、运动过量。
抽筋后最重要需要好好的休息，让腿部的韧带得到充分的舒缓。
要记得：你的双腿是让你一生用的，不是只用在那几个比赛。别为了比赛而强逼自己硬撑，脚筋拉伤的话手尾很长，万一韧带拉断了就更糟糕了。

我以前是学校的救护队成员，每年学校越野赛跑、篮球赛时总是要为抽筋的运动员急救，这是我个人的体验：
1）运动前充分的热身，主要是拉筋：
脚尖点地旋转脚裸，左右腿交替
蹲下来，左脚伸直右脚弯曲，缓缓交替成右脚伸直左脚弯曲
慢跑

2）运动前先补充盐分，可以先喝些运动饮料如电解水等，或者到药房买一些专门补充的矿物盐。最简单的补充盐分饮料是话梅水，将两、三颗话梅放进一瓶矿泉水中就可以了，简单又好喝。
此外，运动前两个小时喝一杯温牛奶补充钙质也有帮助。

3）比赛前夕要充分的休息，但是平时则要足够的锻炼，抽筋有时候也是身体负荷过量的一种症状，尤其是你又有呕吐的现象，显然你无法负荷这样的运动量，所以在比赛前不适合进行剧烈运动，但是平时必须多锻炼以增强肌肉的力量。

4）可以的话，穿运动长裤，或者可以涵盖小腿的长形运动袜（就像足球员穿的那种），让小腿可以保温。

5）运动前也可将盐炒热，用布包裹后，在双腿来回擦拭数次。

此外，医师说你白细胞过多，有几个可能性：
A）剧烈运动，所以要如上3所建议的：平时增强锻炼，赛前充分休息。

B）严寒或暴热，以你的情形来说应该是热身不够，腿部保温不足所致，解决方法参考上面的1，4和5。

C）应该是脾肾功能虚损所致，除了要多吃补脾肾的食物（如：黑豆）之外，要注意尽量不要熬夜以免增加脾肾的负担。

万一你还是抽筋了，记住一定要依照救护员的指示。在救护员还没抵达前，自己也可以先将抽筋的脚尽量拉直，再慢慢的坐下来，同时用手拉着脚尖往身体的方向拉，整个过程当中，抽筋的脚不可弯曲，然后等待救护员的到来。
个人体质不同，一些人抽筋了只要处理一下就可以继续运动，当然，在这种情况下小腿还是隐隐作痛的，我们看