什么时候锻炼身体好

热身完之后锻炼，感觉到酸痛的时候是产生肌酸的时候，这个时候再坚持一下，锻炼完后多补充营养，蛋白质，可以促进肌肉的增长

在城市里户外锻炼的话不要晨练,应在傍晚.而如果是在室内锻炼的话最好是在晚上睡觉前,避免在饭后或饭前锻炼,睡前锻炼既可以达到锻炼的目的,又有利于睡眠,且比其他时刻锻炼效果要好.锻炼后的睡眠有助于肌肉的发育.

长肌肉肯定还是无氧运动好，练哑铃，杠铃，早上和下午都可以锻炼。再吃点增肌粉，或者乳清蛋白粉。这些都是食品，不含激素的，我知道挪威PF肯定是食品级别的。