蛋白粉的坏处

一般人群每天的蛋白质摄入量在每公斤体重0.8-1.2g就可以了，完全可以通过正常的饮食来获得它们（肉类及豆制品、蛋类、奶制品中较多）。如果你运动量较大，为了获得更好的能量恢复及肌肉功能恢复来进行高强度的训练，应该将蛋白质摄入量提高到1.5-2.0g每公斤体重，这个量是十分有效且安全的。蛋白质最佳摄入时间为训练后半小时内，超过两个小时后吸收速度就大大降低了，每次摄入量不宜超过40g。如果配合简单碳水一起摄入的话，效果会更好（如香蕉、葡萄糖等）。训练前也可以摄入，但训练过程中就不要摄入了。另外需要注意的是蛋白粉只是一种简单的补剂，它不能替代正常的饮食补充，超量服用后导致身体脱水、体内钙质的流失，破坏身体酸碱平衡。这个答案希望你能满意，祝早日达成愿望！

在非锻炼情况 人们每天的饮食摄入蛋白是很正常的
当消耗大于补充 就需要补充了

中国有句古话，叫过犹不及。

所有的营养素都是如此的，过量的补充会有副作用的

是的,除非是健美,或者处于消耗性疾病的时候,否则平时饮食几足够了.不要乱吃.

那要看你吃的是什么蛋白粉，如果是安利纽崔莱的，蛋白粉的话，要看个体质，如果是温热的话，建议再吃维生素B。