（篮球）上肢力量怎么练啊

哑铃杠铃

简单的.你去买个哑铃..每天没事就用来练手臂 这个东西也不怎么贵
有器械的练习比起那些什么引体向上什么的 有用多了.

俯卧撑、单杠、双杠、哑铃或者拿着气足的篮球，顶在头上，手要伸直，放10分钟，每天坚持，1个月就应该行了。

俯卧撑 仰窝起坐 最简单 最经济 最有效的~
但前提是坚持 一定要坚持

买一对腕力器,一对25Kg哑玲,每天猛练,我暑假自己在家练了一个月,现在能在三分线外一步轻松出手了,哦,还有做俯卧撑,每天50个,也不多,试试吧

引体向上和俯卧撑最实际,也最简单..