增加弹跳力和带球技术的最快方法，急用！（篮球）

行进间或是跑动中练习运球，两只手换着练习，都得练熟。熟练后练习体前体后变向，胯下换手，不看球来运，真正的比赛中你是不能看着球来运的。

练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。
决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。开始会很累，做不了几个，别急，慢慢适应了强度就会提高的，循序渐进的练。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。

弹跳的话，可以进行中长跑、负重蹲起、跳跃专项的综合训练。
运球么，就是狂练了，可以参看这个视频http://www.56.com/u43/v_MzkyNjUxOTI.html
最后说一句，篮球不管是身体还是技术都是要慢慢练的，突击训练很难达到效果

真的要听？？？