跳绳可以不减肌肉只减脂肪吗

时间长短因人而已.要根据自己的实际情况.大概10分钟左右.锻炼只会增加肌肉,不会减少肌肉.跳绳可以增加你的弹跳力.对大脑和眼睛有很大好处

1 任何锻炼基本都是增加肌肉消耗脂肪的，当然还要看训练强度——日常生活和生命活动以及短时间无氧运动首先消耗的是蛋白质，有氧运动也要后期才消耗脂肪
2 力量练习是锻炼肌肉的吧，脂肪一般是减掉新增加的，然后再减锻炼部位的，可能前期没有明显感觉
3 长跑最适合减肥、跳绳最方便减肥、而散步（起码半小时）最安全的减肥方式。因为以前看书，跑步会磨损膝盖，所以跑步的人最后膝盖受伤很严重，走路相对好点
4 个人感觉看个人具体情况
有时间——散步、长跑、游泳（也是很不错的锻炼方式，因为水中阻力大，消耗脂肪多又不伤身体）
没时间——跳绳、学点体操瑜伽
有钱——找个好教练安排下计划，学习瑜伽……

有氧训练，如跑步，只会在你身体脂肪极低的时候，才会消耗你的肌肉，否则，首先燃烧的只是你体内的脂肪而已，如果你的皮下脂肪很厚的话，你完全不用担心跑步会消耗你的肌肉的

其实，作运动，肌肉并不会象你想像的那样会减少，只会让它变的更结实。平时你感觉到肌肉减少了其实是你的少许的脂肪减少了，肌肉也象征性的变结实了，肌肉紧密结合在一起了，所以说，尽管大胆放心的运动。

脂肪的减少量回大于肌肉的增加量，请放心锻炼。。。

只要你运动后多摄入蛋白质就可以拉