腰腹力量的问题

腹肌发达不一定要很明显，科比的腰不但有劲，而且还很有韧性，柔韧性就是他在空中做出高难度滞空动作的原因，科比是在健身房有专项教练培训的，这点没法比，不过还是有很多方法可以锻炼腰腹。
腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.4.颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位.(练六组,每组12-15次).此外，高抬腿也可以锻炼腰腹，效果不错，根据自己的情况每天进行分组练习，还能提高速度和弹跳。