怎样能在半个月内练成劈叉？

健康最重要，量力而行
　　其一：练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大,而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。
　　其二：练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，助力压腿就是说一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成）的情况下用一个助手来辅助你练习，方法是：例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。
　　其三：练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云："只压不溜不中用，只溜不压笨如牛"。可见压与踢的配合是非常之重要。
　　其四：练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这们才能更加更好的提高练习的效果。

关键问题是，你能忍住疼痛吗？时间的长短和你练时受到的痛苦成反比。
快速方法肯定是没有，再好的方法也没法把你的韧带变成可以劈叉。
你可以去药店，买那种红花油，练的时候每天多涂几次，可以回复劈叉造成的肌肉韧带损伤，能稍微减轻一些痛苦。

哎，都是我小时候练劈叉的经验，告诉你了。

要功底吧 小心点哦 容易拉伤

找伙伴帮忙
虽然痛苦，但效果好。

哈哈，我教你，你先慢慢的来，还差一些就可以的时候就在地上洒水，踩到水一滑就好了，要小心哦，我就是这样练得··

从2楼往下跳 劈着叉跳
如果谁能比这个方法快，我就一天吃三顿饭